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  • 快乐生活 | 一起来运动!

    长时间坐在办公室努力工作的设计师们,往往一坐就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了,会导致腰肌劳损,脖子僵硬,腰酸背痛等问题。


    久坐的危害到底有哪些?

    1、久坐伤脑:致老年痴呆

    坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足、缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

    2、久坐伤心:心脏机能衰退

    久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

    3、久坐伤血管:动脉硬化

    长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

    久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的危险因素。

    4、久坐伤神:头晕眼花

    久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

    5、久坐伤骨:颈肩腰背痛

    颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会使局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。

    6、久坐伤肺:影响心肺供血

    久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。

    7、久坐伤胰脏:糖尿病

    细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。

    8、久坐伤胃:食欲不振

    久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

    9、久坐伤肠:结肠癌

    久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。

    10、久坐伤命:肺栓塞

    美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。

    澳大利亚研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。


    如何预防和改善?

    第一:坐姿正确

    保持正确坐姿:背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。

    第二:时常走动

    为确保不会持续坐太久的时间,建议短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

    第三:电视播广告时走几步

    就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。

    第四:踮脚尖

    平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

    第五:单抬腿

    坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条腿,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

    第六:膝盖夹矿泉水瓶

    两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

    第七:脚下垫枕头

    无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。

    第八:倒着走

    倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。


    金榜设计教育

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    发表于:2020-04-15 11:24:22 点击:213次

  • 给明星拍照的摄影师


    本期邀请到的嘉宾老师是来自

    O.G VISION的创始人

    新锐时尚摄影师

    赖国华老师


    这位老师来头不小


    曾为众多艺人掌镜拍摄

    擅于捕捉人物情绪

    敏感且敏锐

    作品细腻而有张力


    更两次参与世界顶级大秀维多利亚的秘密拍摄及伦敦时装周拍摄,具有非常丰富的时尚类拍摄经验,及独特超前的审美。



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    发表于:2020-04-15 11:22:13 点击:179次

  • 探索人对空间的需求






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    发表于:2019-08-29 21:16:42 点击:434次

  • 林弋格老师的设计私享会




    08-24日,知名设计师林弋格老师给同学们带来一场精彩的设计私享会,

    林弋格老师把自己25年设计案例经验和设计心得跟学员们一起分享,学员们大呼过瘾!




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    发表于:2019-08-29 21:16:18 点击:426次

  • 【服装可以很“绣”气】


    金榜设计教育|优质沙龙分享第十期

    【服装可以很“绣”气】

    一起领略“当代刺绣”的魅力

    刺绣在服装设计中如何巧妙运用

    刺绣手工实操



    时间:7月19日(周五)下午

    15:00-17:00


    分享嘉宾:綦南南

    布艺手工艺人

    “做绣者”品牌联合创始人

    综合美学设计师联合会厦门分会会长


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    名额有限  报名留位  拒绝空降

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    发表于:2019-07-16 16:02:59 点击:341次

  • 【令人无法忽视的灯光设计】


    灯光设计是赋予空间特有的主旨、风格、深度、情感、色彩及氛围的主要设计之一!

    金榜设计教育|优质设计沙龙第九期

    【令人无法忽视的灯光设计】

    7月13日/19:30-21:00

    蔡伟献设计师的灯光设计专场沙龙分享,令人受益匪浅。凭借自己平常的经验和翻阅一些资料我觉得--客厅的灯光有两个功能,实用性的和装饰性的。为使家人在日常的生活中,诸如阅读报纸、看电视、玩电脑等,能有恰当的照明条件,必须在设计时就考虑各种可能性。嵌入地板或墙壁中的布线以及墙壁上的插座应该仔细的布置,因为台灯和落地灯的位置(还有其他电器)虽然可以灵活的移动,但是如果拉了很长的电线就会影响美观,同时也不安全。

    根据客厅的各种用途,需要安装以下几种灯光:
    背景灯:为整个房间提供一定亮度,烘托气氛。

    展示灯:为房间里的某个特殊部位提供照明,如一幅画、一件雕塑、或者一组饰品。  
    照明灯:为某项具体的任务提供照明,如阅读报纸、看电视、玩电脑等。目前室内照明基本上是用钨灯,不过还是有一些其他的选择。
    荧光灯:亮度高,但可以放在灯盒内,作为泛光照明使用。无法调节亮度是它最大的缺点,限制了它的使用。 
    低压卤化钨灯:价格贵,但是清晰明亮的高质量照明足以抵消这一缺点。它也是最接近日光照明的灯。现在已经有低压卤化物灯丝制成的台灯、顶灯、地灯和聚光灯,不过所有的低压灯都需要变压器。低压灯的另一个优点是灯泡发出的热量都被反光罩吸收,因此它的光线要比其他灯冷,更适合用作展示灯。
    钨丝灯:使用最广泛,但是使用寿命相对较短而且功耗大。现在可以买到各种大小和色彩的钨丝灯泡:淡的粉红色和黄色给人温暖的感觉;浅的绿色和蓝色则适合冷色调的房间。一定要根据墙壁和天花板来选择照明,比如,深色的墙面会吸收光线,就需要较强的灯光。在选购灯具时,应该注意灯罩与灯光是否相配,一味注意外形,只会适得其反。


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    发表于:2019-08-29 20:46:50 点击:231次

  • 优质沙龙第七期“移动端设计系统”


    金榜设计教育

    优质沙龙第七期—“移动端设计系统”

    分享嘉宾:知户型团队

    “从量房到初步方案设计工具”

    扫码报名 / 了解更多专业设计新科技




    时间:6月21日(周五)下午

    15:00-17:30

    地点:思明区嘉禾路阜康大厦四楼

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    发表于:2019-06-20 16:22:10 点击:325次

  • 懂礼仪,才能打动人心

    周六,很荣幸我们邀请了资深人力资源顾问,高校特聘就业导师端端老师,为金榜设计教育学员,带来一场新手步入职场前的职场必修课,为学员步入岗位奠定基础!

    作为金榜设计教育特聘老师,端端老师对金榜设计其实并不陌生,所以沙龙一开始端端老师上来就跟同学们玩成一片,一个小游戏下来,大家都活跃起来,接下来端端老师分享的内容也是非常精彩!


    泱泱中华五千年,自古便被称之为礼仪之邦。

    曾子避席、孔融让梨、程门立雪、张良拜师、千里鹅毛,这才是真真贤人所为.

    孔子亦云:“不学礼,无以立。”可见文明礼仪于我们之重要。

    礼仪,从个人的角度来看,可以提高人们的修养;可以美化自身、美化生活;可以促进社会交往,改善人际关系。从团体的角度来看,礼仪可以为企业、国家书里良好的形象;可以净化社会风气,营建和谐社会。大凡国际化的企业,对于礼仪都有高标准的要求,都把礼仪作为企业文化的重要内容。

    职场初印象不知道大家还有没有印象:从心理学的角度来说,和你初次见面的人在短短的几分钟内,通常会从你的外表、脸部表情、态度、谈话、声音声调等语音或非语音的讯息来形成一个形象,这就叫第一印象。第一印象为什么特别重要,因为在我们日常的工作和生活当中,你随时随地都有可能遇到初次见面的人。顾名思义:第一印象,仅此一次,第一次见面搞砸了,那你后面需要花费更多的力气来靠第二次第三次的机会扳回第一次见面造成的负面影响。更重要的是,很多时候我们可能都不会再有第二次的机会与对方再谋面,所以第一印象对所有的人来讲都非常非常的重要。同时还有一点:第一印象很难改变。一旦对某人做出了评价,在日后的互动中,我们眼中所看到的,听到的关于对方的每一件事情,都会透过最初的印象去做筛选。


    五个阻碍你升职加薪的小习惯

    这是些看上去非常的普通,也许你根本没有注意到会对人形成第一印象上的一些判断,但事实上,经过我们常年在职场上的一些跟踪与分析,我们把这七大类禁忌列给大家,希望大家在进入职场之后,可以在如下几个方面做出适当的一些调整。那首先第一个可能大家看到之后会觉得:哎!这个难道也要注意吗?没错,这个真的是你需要注意的。

    1.在你打哈欠的时候请你遮住你的嘴巴

    很多时候可能有同学会说这个是不受自己控制的。但是,因为这样子的一个肢体语言上的表现,很多情形下会被认为可能你不太关注我在聊的话题或者是不是你没有安排好自己的休息时间而导致说并没有经历投入的。所以,当你和别人开会或者拜访客户的时候请你一定要注意打哈欠的时候遮住你的嘴巴,同时跟旁边的人说声抱歉。

    2.打招呼时是否拥抱需要看场合和习惯

    到对方公司需要遵循对方的文化氛围,如果你本身公司没有这个习惯的话,一定要注意,可以观察周围人打招呼的方式结合公司氛围来决定自己用什么方式。

    3.乘坐扶梯时靠右

    这其实是一个很小的细节,但是我想告诉大家的是你周围的同事老板和其他人往往就是通过细节来观察每一个人的。这其实也是最基本的一种社交礼仪。

    4.避免过多的身体接触

    当然,这个也是根据公司文化而定的,不过从一开始你对这个公司文化并不是太了解的时候没我们通常建议避免过多身体上的接触。当然还有一个叫做保持舒适距离。所谓数是距离主要是你对对方的而熟悉程度。通常将亲密距离是0-1125px,通常的个体距离45-3000px,社交距离是在120-9000px之间。舒适距离取决于你和对方的熟悉程度。

    同性朋友避免牵手我们尊重不同文化不同背景下人与人之间的关系,但是在大部分情形下还是要避免不必要的误会。

    5.避免过多动作

    我们会碰到一些人说话会有很多动作。在进入一个新环境的时候,你需要观察周围的人,他们的社交风格和状态是什么样的。如果大家相对的肢体语言是比较少的时候,你作为一个肢体语言特别多的人可能就相对注意一些,避免过多动作让人对你的第一印象做负面评价。


    几个简单例子,在办公室里面的不良举止和良好举止。其实看似特别普通比如说转笔,这其实是很多人的小习惯。或者说有些人喜欢转戒指,理理头发等等,都是我们个人习惯性的肢体语言,但在职场上你需要看看那你这些小习惯是不是会对别人形成一种干扰呢?包括有些人习惯双手交叉放于胸前,或者双手叉腰,这其实也是非常不礼貌的行为。


    一些良好的举止

    1.起身后椅子放回原位

    2.喝过的水杯即使清洗或放到规定位置

    3.工作区域保持干净整洁

    4.站立的时候能够挺直,显现出你良好的仪态

    5.不管是开会还是跟人进行谈话的时候。都会跟对方有眼神交流和做笔记,代表你在关注对方,你在关心别人提供给你的信息

    6.接电话在面试或工作的场合不是不能接电话,但至少要对你周围的人表示尊重。

    比如面试的过程中,如果真的有非常重要的电话打进来请跟面试官做个示意:这个电话非常重要,可不可以让我接听一下?然后我们再接着聊。只有表现出对对方的尊重别人才会来尊重你。

    7.握手

    在握手的时候也有非常需要注意的细节。比如说,我们需要握手短而有力,要有眼神的交流,需要站立起来,保持一个非常良好的姿势与对方握手,千万不要坐在椅子上与对方握手。这是非常不尊重对方的行为。

    8.名片交换初次见面的时候还有名片的交换。我曾经历过有人直接把名片扔给我,就像扔飞镖一样,特别不舒服。大家要记住:名片是每个人的脸。当你不尊重自己的脸的时候,别人怎么会尊重你。所以在名片交换时请一定要注意正确的递送方向。双手递送,在递名片的时候一定要说出自己的名字。在开会场合同时受到很多新名片的时候,建议大家把新收到的名片放在会议桌上,在与对方沟通的时候,时不时看一看名片内容,以确认对方身份。


    手机手机成为每个人必不可少的物品质之一,在需要提醒大家的是在进入职场之后也要注意受雨季使用规则。比如:在会议场所可能需要关掉手机或静音,在和人会面的时候需要接听电话,可以提前告知:我在等一个重要电话,可能一会要接听一下。在办公室里建议不要使用特殊的铃声。


    着装在职场上是非常重要的一个部分。大部分男同学关于这个方面也是需要注意的。一般来说着装跟你要去面试的的企业至关重要的,要看你的企业处于什么行业,是属于什么样的一些风格决定了你需要把自己打扮成什么样子。也就是说我们需要让自己穿得就像该行业的从业人员符合该公司的着装文化。也就是我们常说的做什么要像什么!

     

    在你准备去面试的时候,最基本的你要弄清楚你的公司是做什么的,他们会对服装有些什么样的要求。比如企业文化相对来说可能比较保守的金融行业,法务或者贸易通常来讲大部分都以中规中矩的套装或西装为主。在其他类似广告、设计、出版等一些创意行业,通常面试的时候需要凸显出每个人的个人特色和风格。


    商务正装

    商务正装通常是标准西装套装。需要穿着长袖带领衬衫,需要打领带,同时需要穿皮鞋。

     

    穿正装时的注意事项:首先要从头开始检查你的头发,你的眼睛你的牙齿是否都干净整齐,那接下来的话要准备你深色的西装套装以及相匹配的领带。注意匹配的领带颜色上的选择,要符合这个公司的文化氛围。稍微活跃点的文化氛围可以选择比较亮的颜色,但通常我们会选择相对深色系的领带。对于西装的话我们也是提醒要经过熨烫。对于某些对正装要求比较严格的公司,可能还会要求有袖扣。所以在购买长袖衬衣的时候还需要搭配有袖口的。对于皮带的选择,需要注意的是我们不建议你把手机放在你的皮带上,当然还有你的包,建议配上皮革的公文包,以及配上相符合色系的鞋子。除了鞋子还有就是你袜子的选择。经常会看到有些人穿得很得体却配上一双不合适颜色的袜子,就会显得特别突兀,所以一定要注意颜色的搭配。从颜色上来说,通常在商务的正装领域,建议都是黑色、深蓝、深灰或者条纹是属于比较符合商务正装形象的。对于皮鞋来讲一定要穿着有鞋带的皮鞋,颜色上也是以黑色为主,袜子依然选择深色系。男性着装除了商务正装,还有商务休闲装。也就是休闲西装,通常需要搭配长袖带领衬衫,而且由于商务休闲比较注重风格,所以建议不要佩戴领带。裤子和皮鞋颜色选择跟正装类似。男装第三类是指时尚休闲,这也比较符合现在年轻人的品味。建议搭配有领的棉质衬衫或者外衣,裤子的颜色可以选择米色或浅灰色来搭配。

    女性职业服饰密码女性职业着装,也是从头发开始:检查你的头发、化妆、牙齿以及是不是有穿长袜佩戴合适的珠宝手表,以及非常得体的妆容。不建议衣着过于暴露或化妆过浓。建议不要找专业的化妆来包装自己,比较得体自然的化妆对所有企业都是适用的。正式场合不适合出现凉鞋短袜。所有的穿着都是要和企业风格、文化相匹配的。

     

    接下来是女士商务正装,通常是上下分开的的套装,包括长袖衬衣、长裤。也有配套裙和短的上衣。那皮鞋选择封口的也就是不会把脚趾露出来的。鞋跟在3-5厘米左右。颜色也和男士类似,选择相对深色系的,避免过于靓丽的颜色。同时也还是要注意企业氛围。女士商务休闲,可以相对舒适的选择衬衣配连衣裙,或者连衣裙配相对合适的皮鞋。

    女士时尚休闲,除了一些行业对着装有明确要求比如像银行或一些门店有专门的制服要求外,大部分企业着装上回偏于时尚休闲风。没有那么多限制,色彩和整个搭配上也更让人舒适。

    礼仪,就是如此简单,却可以带给每个人一份最真心的温暖,为社会增添一抹最美丽的和谐。



    这么多职场礼仪,你Get√到了吗?

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    发表于:2019-06-17 15:42:28 点击:149次

  • 《触摸未来》智能家居分享会



    5月18日晚,金榜设计教育设计师主题沙龙——智能家居专场


    现场邀请厦门众音科技总经理刘奇杰先生,详细给同学们介绍了现代智能家居系统给生活带来的影响,科技带来变革。

    现场详细介绍了来自智能家居系统control 4的钻石经销商(全国仅2家):众音科技。


    智能家居,让更注重生活品质的客户,拥有更个性、更智能、更前沿的环境体验,无论是全宅安防、智能电器、艺术灯光、影音娱乐、都可以完美呈现。将任何与电相关的设备纳入智能系统,带来更便利更舒适的生活方式。这是必然趋势。

    同时,这场分享也给诸位设计师们带来更多层面的关于大宅设计的科技理念。

    设计师要不断的学习,可以更快速的进步,同时也需要更多资源的共享。


    金榜设计教育 设计主题沙龙,就是想搭建一个专业知识分享平台,让在校各专业学员,各专业毕业老学员,以及金榜设计教育校企合作单位的设计师,让更多关注和关爱金榜设计教育的各界朋友,接触到更多更好更专业的设计专业知识,了解最新的产品,及行业内最新动态, 设计流行趋势,专业话题的探讨!


    每期设计沙龙分享的主题都是不一样,邀请到的演讲嘉宾都是行业内专家级大师,是一场真实给设计师朋友带来专业知识分享的优质设计沙龙!


    分享沙龙是免费参与的,欢迎所有喜欢设计的朋友!

    下两期沙龙主题预告:

    室内灯光专业设计、关于室内收纳空间的一切!




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    发表于:2019-08-29 20:40:47 点击:370次

  • 智能家居主题沙龙预告—《触摸未来》



    主讲人:众音科技-刘奇杰

    厦门众音科技—私人影院、智能家居全案设计、家庭影音HIFI音响产品销售、酒吧KTV娱乐音响工程全案设计、商业及家用背景音乐全案设计。

    众音科技国际授权认证:国际THX认证影音工程师,国际ISF认证的视频调试工程师,清华大学认证声学设计师,国际Home Theater Master 认证工程师,国际CEDIA认证工程师。


    智能而有品味的设计

    大家想想当你起床时叫醒你的不在是闹钟而是舒缓的背景音乐

    同时窗帘自动拉开灯光亮起

    昨晚的加湿器和电热毯已经按照你设定的时间关闭了

    当你走进卫生间的时候热水已经烧好

    你离开的时候再也不用担心什么忘记闭了一键关闭所有电器

    当你工作闲暇的时候打开手机通过摄像头看看你家中的宠物等等......



    时间:5月18日(周六)晚上

    19:00-21:30

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    发表于:2020-10-14 10:22:27 点击:399次

  • “榜样在身边”创业沙龙活动方案

             2017年10月30日 上午,根据《国务院关于大力推进大众创业万众创新若干政策措施的意见》(国发〔2015〕32号)、《厦门市人民政府关于加快推进残疾人小康进程的实施意见》文件精神,创业中心在我校举办2017“榜样在身边”系列创业沙龙活动,金榜设计想创业学员与我市残疾人创业榜样—廖兴华,分享创业经验;金榜设计校长针对有关电商设计相关创业开展指导;市创业指导专家进行有关创业指导、咨询活动。



    发表于:2019-03-25 16:39:02 点击:331次

  • 亲临国际设计周,与大师面对面

    19日以”共建一带一路、出口中国设计”

    为主题的第二届中国国际设计周于在厦门国际会展中心举办


    我们室内设计专业部分学员亲临会议现场,与大师面对面




    以设计为主题的创建专业化服务平台,为积极响应国家一带一路倡议,

    让中国设计也紧跟21世纪海上丝绸之路步伐,联合中国设计力量,出口中国设计


    1、“金尺奖”中国国际大赛启动仪式



    2、中国国际设计论坛


    发表于:2019-03-25 16:37:32 点击:408次

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